今天是辟谷的第 7天，身体各项指标正常，工作、生活秩序正常，体重下降 12斤。
首先再次欢迎各位同学参加玄贶辟谷养生班，祝大家辟谷成功。
有同学问：辟谷能改变人际关系是不是只针对你个人，而不包括别人?我确实讲了通过辟谷改变了人际关系，不但人际关系上改变了，使我对人生观、价值观有了深刻的理解。大家可以想象，一个人连饭都戒了，还有什么能诱惑你呢?是财还是物?什么都不是，万物都是过眼烟云，随风而去。市场经济是一个功利时代，国家与国家之间、集体与集体之间，个人与个人之间互相纷争的就一个字“利”。舍得是天地自然规律，你舍去了必然要得到，舍去了利所得到的别无它选，就是人际关系和心态平衡。而人际关系是事业成功的关键，它甚至于远远大于能力，心态平衡是养生长寿之根本，这不是丢掉个芝麻捡了个西瓜吗?你认为辟谷能改变什么，它一定能改变什么。
吸引定律是这样说的：大自然会给你想要的东西和集中思想考虑的东西。因此，如果你抱怨东西不好，你就会制造出更坏的东西。当你很激动地将你的思想集中在某种东西上时，那会促使它更快的变化。
意识的能量、日常生活中的注意力，就在我们身边。我们要做的事情就是睁开眼睛，去认识。到处都有吸引定律的例证。你就好像是一个磁铁，吸引类似的思想，吸引类似的人，吸引类似的事情，吸引类似的生活方式。事实上,你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的。你追求内在喜悦的感觉，追求内在的和平，外界美好的东西就会出现到你面前。相似的吸引相似的。你心中想到的，将会成为你手中得到的。这个定律可以概括为3个词：思想，成为，实物。
好了,关系到今天讲到的辟谷就可以分为这三个步骤：
第一步：你必须明确你想要什么?你不必要使用口头来要求。实际上，宇宙不去听你的言语。宇宙会直接对应你的感应。通过辟谷你真正想希望得到什么?静坐下来把它写在一张纸上。可以这样开头，“我非常高兴参加辟谷班，因为辟谷能让我增强意志力，增强免疫力，使我的身心更健康，获得更好的人际关系”。然后想象你想要的生活是个什么样子。
第二步：相信。相信这样的生活已经是你的了。充分相信这种情形正在拥有的感觉，并强化这种感觉。
第三步：接受。你要将自己处于一种和你要求的东西相一致的状态。当你和你想要的东西一致的时候，你会感觉美妙极了。之后，你一定会感激辟谷给你的美好生活。
道家辟谷当中运用一些功法，比如六字诀养生法，打坐功法等。陶弘景在《养生延命录》云：“凡行气以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息”。吐故纳新即吐出二氧化碳，吸纳新鲜氧气至丹田，然后吐出废气。吐气有六种，为嘘、呵、呼、咝、吹、唏，它们分别养肝、心、脾、肺、肾、三焦。大家在辟谷中可以尝试六气养生法。
“打坐”不仅仅是宗教修行时的一种坐法，目前已经成了一种非常时尚的养生健身方法，
有同学问：打坐单盘好还是双盘?每次打坐多长时间为好?
打坐有二个要素：盘腿和入定。如果不入定，那只叫做盘腿，不叫打坐。盘腿是形式，入定是根本。如果只是盘腿，不入定，单盘双盘都无意义。初学打坐，不可能一下子就入定，因此盘坐是你的投入。就像做生意一样，最开始，肯定要先投入。但是，这个投入是为了产出，不可能永远投入而一直没有产出，那样，是承受不了的。
打坐时间越长越好，次数越多越好。虚老和尚曾经一次入定半个月。请注意，是打坐时间长好，不是盘腿时间长好。时间越短越好，因为盘腿压制了血液循环，对身体的各脏器不利。
经常打坐能使身体更加柔软，柔韧性更好。小孩子的身体最软，老年人的身体就硬了，摔一跤，就骨折。死人的身体最硬。春天，树木抽出新的枝条，这个枝条是最柔软的。到了冬天，树枝就硬了，一折就断。你的心软，身体就软。所以，古人主张身心调柔，不要刚硬，不要混身是刺，总是扎到别人。这个身体软也是前世修来的，体操运动员、杂技演员、舞蹈演员，身体都很软。如果没有这种先天的条件，从事不了这个行业。身体软，打坐就容易些，会少受很多罪，也不会因为疼痛的牵制而不能入定。
辟谷中免疫力还没有提升起来，因此避免湿气进入身体。我们可以找一个环境优美、景色宜人、且相对僻静的地方打坐。 民间有“冬不坐石、夏不坐木”的说法，室外的木头、草地、木椅子，表面上看起来是干的，但是内里一般都很潮湿，因为夏天多雨，尽量不直接坐在上面。洗完头发后，要等头发完全干了，再睡眠。可以用吹风机吹干。
在潮湿的天气里，睡觉前，最好关闭门窗后，打开空调，调到抽湿一档，半个小时左右除湿，然后再关闭空调睡觉。门窗最好不要打开。
《庄子》云：“勿摇汝精，乃可长生”。“意念专一则耳不闻，可以保精;口不言，可以保气;目不视，可以保神。心静守一则气平，气平则息匀，息匀则气聚，气聚则凝神，神气合一，性命归根”。这就是我们辟谷养生的根本，辟谷告诉我们要内求不要外视。古代先贤他们有清明的眼睛而不看纷繁的景物;有宁静的耳朵而不听喧嚣的俗音;闭口惜精而不妄言，悠然忘贫，才使他们内心充满天地浩然之气适情闲游、自乐其道。
无为学院创建六年来，他以博大的胸怀聚集了全国众多易友，经过无为平台培训的学员们都各具特色、具有一技之长。今天学院又免费为大家讲授辟谷技能，体现出一种大爱胸怀，希望大家都能学以致用，切实修行参悟，共同完成好辟谷课程。
衷心祝愿大家辟谷成功。
易羊
庚子年壬午月
以上是根据易羊老师在无为教育学院“五毒月玄贶辟谷公益班”上的讲话整理。易羊老师，中国全息姓名学研究会会长，《全息姓名学》、《理象汉字预测学》《乾坤定位预测法》创始人。
